朝のちょっとした動きで腰痛を防ぐ

朝起きたとき、腰が痛むことはありませんか？

布団から起き上がる瞬間に「痛っ」と感じることもあるかもしれません。

そんな人におすすめなのが、布団の中でできる簡単な腰のストレッチです。

膝を軽く曲げて左右に倒すだけでも、腰まわりの筋肉がほぐれて血流が良くなります。

また、寝返りの際に腰をねじらず、肩や腰を順番に動かすことで負担を減らせます。

1日1分、毎朝の習慣にするだけで腰痛が軽くなる感覚を実感できるでしょう。

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satoukaoru

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