水分と栄養で関節・筋肉を守る
2025年8月23日
慢性痛は生活習慣とも深く関係しています。 水分をこまめに取り、筋肉や神経の働きを助ける栄養素を意識することで、痛みを和らげることができます。 特にカルシウム、タンパク質、ビタミンB群は神経や筋肉の機能をサポートします。 […]
痛みが出たときの休息の取り方
2025年8月21日
痛みが出たとき、安静にしていいのか迷うことがあります。 しかし完全に動かないことは逆効果になることもあります。 神経系ストレッチなど軽い動きを取り入れながら休むことで、回復を早めることができます。 痛みが出たら少し休むの […]
家事や掃除で痛めやすい関節のケア
2025年8月19日
掃除や買い物で膝や腰に痛みが出やすい人も多いでしょう。 特に中腰や前かがみの姿勢は関節に大きな負担がかかります。 作業をするときは、膝を軽く曲げ、腰を落として作業台に近づくと負担が減ります。 また、荷物を持つときは体の近 […]