椅子に座るときの姿勢で肩こり予防
2025年8月16日
デスクワークやテレビを見るとき、肩や首がこることはありませんか？ その原因のひとつは座り方です。 骨盤を立てて座り、肘は90度、肩はリラックスさせることが大切です。 椅子に深く腰かけ、背もたれに頼らず自分の体幹で姿勢を支 […]
朝のちょっとした動きで腰痛を防ぐ
2025年8月14日
朝起きたとき、腰が痛むことはありませんか？ 布団から起き上がる瞬間に「痛っ」と感じることもあるかもしれません。 そんな人におすすめなのが、布団の中でできる簡単な腰のストレッチです。 膝を軽く曲げて左右に倒すだけでも、腰ま […]
あなたの身体を変えるのは、あなた自身
2025年8月9日
「ずっと通ってるのに、変わらないんです」そんな声を聞くたびに、僕は問いかけたくなります。「あなたは、何を変えましたか？」と。 身体は、“正しく使えば”必ず応えてくれます。でもそのためには、自分の身体と真剣に向き合う覚悟が […]