歩くときの足・膝・腰の負担を減らすコツ新着!!
2025年9月2日
外出時の膝や腰の痛みを減らすには、歩き方や靴選びを意識することが大切です。 歩幅を大きく取りすぎず、足の着地はかかとからスムーズに行います。 靴は自分の足に合ったものを選び、衝撃を吸収するタイプが理想です。 ちょっとした […]
肩こり・首こりに効くタオルセルフケア新着!!
2025年8月30日
家で簡単にできる肩・首のセルフケアとして、タオルを使ったストレッチがあります。 タオルを両手で持ち、肩の高さで前後にゆっくり引っ張るだけで肩まわりの筋肉がほぐれます。 首も軽く回すように動かすと、血流が改善してこりが和ら […]
神経系ストレッチを毎朝1分
2025年8月28日
忙しい朝でも、たった1分でできる神経系ストレッチがあります。 膝や腰を軽く曲げ、手足をゆっくり伸ばすだけの簡単な動きです。 毎日続けることで体が温まり、神経や筋肉の緊張を和らげる効果があります。 短くても毎日続けることが […]