睡眠環境が痛みに与える影響
2025年8月26日
寝起きの腰や肩の痛みは、睡眠環境が大きく関係しています。 マットレスの硬さ、枕の高さ、寝姿勢を少し意識するだけでも負担は減らせます。 仰向けで寝るときは腰の下にタオルを一枚敷くと楽になることもあります。 睡眠の質を整える […]
水分と栄養で関節・筋肉を守る
2025年8月23日
慢性痛は生活習慣とも深く関係しています。 水分をこまめに取り、筋肉や神経の働きを助ける栄養素を意識することで、痛みを和らげることができます。 特にカルシウム、タンパク質、ビタミンB群は神経や筋肉の機能をサポートします。 […]
痛みが出たときの休息の取り方
2025年8月21日
痛みが出たとき、安静にしていいのか迷うことがあります。 しかし完全に動かないことは逆効果になることもあります。 神経系ストレッチなど軽い動きを取り入れながら休むことで、回復を早めることができます。 痛みが出たら少し休むの […]