家事や掃除で痛めやすい関節のケア
2025年8月19日
掃除や買い物で膝や腰に痛みが出やすい人も多いでしょう。 特に中腰や前かがみの姿勢は関節に大きな負担がかかります。 作業をするときは、膝を軽く曲げ、腰を落として作業台に近づくと負担が減ります。 また、荷物を持つときは体の近 […]
椅子に座るときの姿勢で肩こり予防
2025年8月16日
デスクワークやテレビを見るとき、肩や首がこることはありませんか？ その原因のひとつは座り方です。 骨盤を立てて座り、肘は90度、肩はリラックスさせることが大切です。 椅子に深く腰かけ、背もたれに頼らず自分の体幹で姿勢を支 […]
朝のちょっとした動きで腰痛を防ぐ
2025年8月14日
朝起きたとき、腰が痛むことはありませんか？ 布団から起き上がる瞬間に「痛っ」と感じることもあるかもしれません。 そんな人におすすめなのが、布団の中でできる簡単な腰のストレッチです。 膝を軽く曲げて左右に倒すだけでも、腰ま […]